Hatha • Vinyasa • Prénatal • Postnatal
Trouve la pratique qui te convient 🤍
YOGA de la force
Hatha Yoga
Le hatha yoga est un mélange de postures lentes et statiques puisque l’on tient les asanas pendant plusieurs longues respirations (8 à 12 respirations), en pleine conscience et dans des respirations profondes. On développe la concentration et l’état méditatif en restant un certain temps dans les asanas.
Le hatha yoga est considéré comme moins intense que le vinyasa car il est moins fluide cependant lent ne veut pas forcément dire facile ! Le travail statique sollicite les muscles en profondeur et peut rendre certaines postures challengeantes.
Le hatha yoga favorise l’ancrage, la stabilité, et la profondeur des sensations dans les postures.
L’intensité d’un cours d’hatha est modérée et peut s’adapter à chacun.
Un cours complet de hatha associe asanas (postures physiques), pranayama (respirations) et méditation.
Les bienfaits : Réduction du stress, amélioration de la souplesse et de la posture, harmonie corps-esprit
dynamique & fluide
Vinyasa Yoga
Le Vinyasa est un yoga où l’on cherche une synchronisation du mouvement et du souffle. On y réalise un enchainement de postures de façon fluide.
À chaque respiration est associé un mouvement. L’état méditatif (méditation en action) est atteint grâce à un enchaînement fluide des postures les unes avec les autres. C’est ce que l’on appelle le « flow ».
Grossesse
Yoga prénatal
Le yoga prénatal est une pratique adaptée aux futures mamans, qui accompagne les changements du corps tout au long de la grossesse. À travers des asanas (postures) et des exercices de respiration adaptés, la pratique permet de bouger en douceur, de ralentir et de respirer pour préparer son corps à tous les changements qu’engendre la grossesse et se préparer à l’accouchement.
Après la naissance
Yoga post-natal
Un temps privilégié après l’accouchement. Cette pratique soutient la récupération du corps et respecte le rythme de chaque maman, sans jamais forcer.
Pauline Vial-Bonacci 